Memelira Penampilan dan Kesehatan dengan Menurunkan Berat Badan

Source: vemale.com

Kelebihan berat badan bukan hanya menimbulkan rasa tidak percaya diri namun juga membuat seseorang rentan terhadap penyakit. Masalah yang sering dialami oleh mereka yang overweight bervariasi, mulai dari kesulitan beraktivitas hingga ancaman penyakit jantung dan stroke. Jika ingin sehat, mereka tidak punya pilihan lain selain
menurunkanberat badan.

Pentingnya menurunkan berat badan

Paradigma tubuh besar pertanda sehat sudah terbukti keliru. Saat ini, orang dengan berat badan berlebih justru dikategorikan tidak sehat. Kelebihan berat badan dapat memprediksi sejumlah gangguan kesehatan di kemudian hari, di antaranya:

• Diabetes, merupakan salah satu penyakit yang sering dikaitkan dengan obesitas.
• Penyakit jantung lazim dijumpai pada mereka yang mengalami masalah obesitas. Berat badan yang berlebih mengakibatkan jantung harus bekerja dengan lebih keras untuk dapat memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
• Stress akibat rasa tidak percaya diri, dan akhirnya memicu kenaikan tekanan darah (yang sering dikaitkan dengan stroke).

Masalah obesitas banyak ditemukan di negara-negara maju maupun di negara berkembang seperti Indonesia. Kurangnya kesadaran mengenai pola hidup sehat diperburuk dengan semakin banyaknya produk instan yang mengabaikan faktor kesehatan.

Cara menurunkan berat badan

Berikut beberapa tips sederhana bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan:

1.       Hindari makanan cepat saji (fast food). Makanan semacam ini sangat kaya akan kalori.

2.       Kurangi konsumsi makanan yang kaya karbohidrat (high-carbo), seperti nasi terutama di malam hari.

3.       Stop mengkomsumsi cemilan yang tidak sehat dan mulailah membiasakan konsumsi buah dan sayuran.

4.       Olah raga teratur, minimal tiga kali dalam seminggu.

5.       Perbanyak minum air putih dan jus buah dan sayuran.

6.       Istirahat yang cukup

Menurunkan berat badan tidak hanya memperbaiki penampilan anda, namun juga menjauhkan diri anda dari penyakit-penyakit berbahaya yang berkaitan dengan pola hidup yang keliru. Anda tidak membutuhkan produk penurun berat badan instan. Merubah pola hidup adalah pilihan yang paling tepat.